The early bird catches a worm.
―朝早い鳥は虫を捕まえる

解釈〜
早起きすれば身体にも良く、何かと良いことがあるという意味。

早寝早起きは、人間の最も自然に近い行為だと思います。今も農家の方々は早朝から働き始め、日暮れ前に仕事を終えて、夕食を済ませたら寝床に就く生活をしています。

そこから転じて、思った時にすぐに、また、他人より先に行動を起こせば有利に運べるという意味にもなっています。

類句:
Go to bed with the lamb, and rise with the lark.
「羊と共に寝床に入りヒバリと共に起きよ」
Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise.
「早寝早起きは人を健康に、裕福に、賢くする」

The best defense is a good offence.
Never put off until tomorrow what you can do today.

日本のことわざでは

早起きは三文の徳
Early risers earn three cents more.

(もともとは早く起きたって3文の得にしかならないという否定的な意味だったらしい…)

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